عناب

 عناب رضا

عناب میوه کوچک و نسبتا شیرینی است که گونه‌های مختلفی دارد. فیبر، ویتامین و مواد معدنی از مهم‌ترین خواص آن هستند که اثرات مفیدی بر سلامتی انسان دارند. همچنین ترکیبات فنولیک موجود در این میوه، آن را به آنتی اکسیدان قوی‌ای تبدیل می‌کند. این خاصیت باعث از بین رفتن رادیکال‌های آزاد بدن می‌شود و از بروز خطراتی همچون سرطان، بیماری قلبی، التهاب، آسیب مغزی، کبدی، سیستم عصبی، پوستی و چاقی جلوگیری می‌کند.

این میوه سرشار از آنتی اکسیدان است و می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. از طرفی پتاسیم و ویتامین‌های موجود در آن را باید یکی دیگر از مهم‌ترین فواید عناب برای مبارزه با سرماخوردگی و آنفولانزا دانست.

ارزش غذایی ۱۰۰ گرم عناب که معادل سه عدد از این میوه است را در جدول زیر مشاهده می‌کنید: